经常吸烟吃什么能预防疾病

2019年12月02日 • 中医减肥 • 阅读 0

摘要:戒烟的危害有很多,长期吸烟会导致各种肺部疾病甚至癌症。所以,最好远离香烟,同时可以多吃以下这些食物。 富含维生素C的食物抽烟可消

  摘要:戒烟的危害有很多,长期吸烟会导致各种肺部疾病甚至癌症。所以,最好远离香烟,同时可以多吃以下这些食物。 富含维生素C的食物

  抽烟可消耗大量的维生素,降低其活性,尤其会损失身体中的维生素C,因此多吃一些维生素C含量高的蔬果都有一定的补充作用;如桔、橙、柠檬、柚子、番茄、樱桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等。

  茶

  烟中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症,而茶叶中所特有的儿茶素等则可有效地防止胆固醇在壁上沉积,增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。故此,吸烟者宜经常喝茶,尤其是绿茶,以减轻香烟的毒害作用,同时茶能利尿、解毒,还可使烟中的一些有毒物随尿液排出,减少其在体内的停留时间。

  含硒丰富的食物

  如动物、海藻及虾类等。因为吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌所不可缺少的一种微量元素。

  降胆固醇食物

  吸烟可使血管中的胆固醇及沉积量加大,大脑供血量减少,易致脑萎缩,加速大脑老化等。故而,吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等,增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物,如牛奶、鱼类、豆制品及水果、蔬菜等。

  坚果和粗粮

  美国国家癌症研究所的一项调查报告指出,坚果(杏、核桃、葵花子等)和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得的发病率降低大约20%。

  本品为维生素C补充剂。1.治疗维生素C缺乏症。2.提供人体免疫系统所需的高含量维生素C,以减少病毒性感染的持续时间和发病次数。 .满足人体孕期、哺乳期、手术后、抗生素治疗阶段,消化吸收功能紊乱者,经常吸烟者对维生素C的额外需求。

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